子时（晚上11点～凌晨1点）：晚上11点胆经开了，如若不睡会大伤胆气。由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低；而胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病。

肝胆相表里，互为一家。肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒、头痛头晕、眼红眼痛、耳鸣耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘；也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠。

丑时（凌晨1点～凌晨3点）：丑时肝经最旺。肝脏有一特点：卧则回血，坐立则向外供血。丑时不眠，肝无法解除掉有毒之物、产生新鲜血液，藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。所以半夜不睡觉的人肯定面有菜色，这与肝脏得不到修复有很大的关系。

寅时（凌晨3点～早上5点）是人体的各个部门开始由静转动，对气、血的需求量也跟着增加。此时肺经最旺，肺经肩负起同时“宣发”与“肃降”的功能。肺的“宣发”（向上发散），也就是把身体的能量带往皮肤，产生对外的抗病力；肺的“肃降”（向下收敛），也就是把能量储藏到“肾”中，以备不时之需。一旦肺的功能失调，心脏的负担也将跟着加重，很容易引发心脏病。这个时间段是睡得最沉的时候。依照中医理论，人体从静到动的转化，一定要透过深度睡眠才能完成。

这些虽是中医理论，但我们可以理解都是因为老化而造成的，随着年龄的增长，肾阴不足愈发严重，夜间醒来难以入睡的现象就越来越频繁。因此要解决睡眠障碍应该从两方面——调节生物钟，让该睡的时候顺利入眠。以及抗老化，一觉到天亮，睡到该醒的时候再自然苏醒。

我自己也受过失眠之苦，因为我是脑力劳动者，不管画画、写作、讲课，经常要思考，而且长时间坐在电脑前不动，到了晚上，身体很疲倦了，脑子却停不下来。有一段时间我是需要靠晚上一杯红酒才能入睡，但这常常会让我夜里醒来，睡不稳。同时我得花时间去针灸、推拿、服一些安神的药，可每晚依然要碰运气，运气好，可以凌晨2点以前入睡，运气不好，就要睁眼撑过漫漫长夜。深夜就像一个黑色的牢笼，限制你的身体啥也不能干，却放任你的思绪，在熬着的每一秒胡思乱想，心情当然会低落。

然而NMN的功用之一就是调节生物钟对时差的适应性，消除了睡眠障碍，也让我确知我身体对环境变化的适应力提高了。因此当我和朋友说起爱健康NMN可以调时差的时候，如果他告诉你：我很少出国，不需要调时差。那你得告诉他，调整时差，调整生物钟的意义绝不限于让你成为一个长途旅行者，而是通过调节睡眠可以改善很多疾病，包括抑郁症。

根据纽约时报的报道，美国每年都有约1800万抑郁症患者，其中一半以上伴有失眠症状。科学家们表示，抑郁症患者的失眠问题如果能够治愈，他们全面康复的机会可能会提高一倍。无论是服用抗抑郁药物，还是安慰剂药片患者，在每两周一个谈话疗程，八周四个疗程之后，87%不再失眠的患者抑郁症症状也消除了。

我们常说最有福气的人就是白天吃得香，夜里睡得稳的人，保障睡眠品质，可以让我们在各方面得到更好的修复。世界经典电影“乱世佳人”里郝思嘉的名句“明天又是全新的一天”，一夜好眠之后，许多情绪的创伤也能被修复。以色列科学家在《Nature Communications 》杂志发表了一项新的研究成果：脑细胞在白天积累的受损 DNA，会在睡眠期间得到逆转和修复。

我回想二周以前和她微信通话，清楚地感觉到她的语言表达都因药物而有些迟缓，语言组织力混乱，注意力无法集中，然而她对爱健康NMN产品很有信心，才两个星期的服用就有这么大的进展，从此人生从黑白变彩色，真是为她感到开心！

而类似的见证天天都有，另一位医师领导人也来与我分享，她的一位患者有多年的睡眠障碍，吃了多年其他品牌含有褪黑素，也就是俗称“脑白金”的保健品都没有改善，长期睡眠不足使他总处于焦躁和疲倦之中，在这位医师的建议下，只吃了一颗爱健康NMN就睡了六小时！

这也是为什么很多上了年纪的人睡眠都有时间缩短、半夜多次醒来等特征。其实这也是昼夜节律有问题的一种表现，原因和NAD+的缺失离不开关系：随着年龄增长，振荡器和主时钟的NAD+水平下降，SIRT1水平下降，时钟基因表达下降，导致固有周期变长，适应性变差。因此补充NAD+的作用是调整了生物钟的固有周期，使其适应性增强，最直接的体现就是很多老年人服用NAD+的前体NMN之后睡眠质量提高、更容易一觉睡到天亮。