David Sinclair大卫教授的抗衰老资讯大全
来自DS教授新书《LIFESPAN》第303-307页的翻译：
别告诉我“少吃卡路里”、“不要为小事而烦恼”和“锻炼”。
我不给医疗建议，因为我是研究员，不是医生; 我没有资格告诉任何人该做什么，我也不为保健品或其他产品代言。
我不介意分享我的工作，但是有一些警告:
- 我做的并不一定是对的，甚至可能不是你应该做的。
- 我甚至自己都不知道这样做对不对。
- 虽然人体试验正在进行中，但目前还没有治疗衰老方法或药物经历过严格的长期的临床试验的检验。这将需要有一个更完整的对广泛的潜在的后果的了解。
当我告诉他们这样的事情时，人们常常纳闷，究竟为什么我愿意把自己置于意想不到的，或者甚至有不利的方面的可能性——尽管这种可能性看起来很低——我可能是在加速我自己的死亡。
答案很简单: 如果我现在什么都不做，我知道自己将来会变成什么样-结果肯定不会很美。那我这样做又有什么损失呢?
那么，面对这一切，我做了什么呢?
- 每天早上我吃1克NMN，同时吃1克白藜芦醇(摇入我自制的酸奶中)和1克二甲双胍。
- 我每天服用维生素D，维生素K，和83毫克的阿司匹林。
- 我尽量少吃糖、面包和意大利面。
- 我在40岁以后就不再吃甜点，尽管我确实会偷偷吃。
- 我尽量每天少吃一顿饭，或者至少尽量少吃。我忙碌的工作计划意味着我总是没有时间吃午餐。
- 每隔几个月，就有一个抽血医生来我家抽我的血血液，我分析我血液中的几十种生物标记。当我的各种标记物的水平不是最佳的，我用食物或运动调节它们。
- 我每天试着走很多步和走楼梯。周末大部分时间我和儿子BEN去健身房;我们举重，慢跑，还有蒸桑拿然后泡在冰冷的游泳池里。
- 我吃很多植物，尽量避免吃其他哺乳动物，虽然肉的味道很好。如果我锻炼，我会吃肉。
- 我不抽烟。我尽量避免微波塑料，过量的紫外线,当然，还有x光和CT扫描。
- 不论白天还是晚上睡觉，我都尽量保持低温凉爽一些。
- 我的目标是保持我的体重或BMI在最佳健康范围内，对我来说是23到25。
我每天都要被问至少50次关于补充剂的问题。让我告诉你，我从来不推荐补品，我也不测试研究保健产品，也不做代言; 如果你看到一个保健产品暗示是我推荐的，这肯定是个骗局。对补充剂的监管远比药物松的多，所以如果我服用补充剂，我会找大的生产商，拥有良好的声誉，寻求高纯度的产品(超过98%），在良好的有GMP认证的生产规范下生产的。有些人用NR代替NMN, 因为它更便宜。还有更便宜的烟酸和烟酰胺，但它们对增加NAD的效果似乎没有NMN和NR好。
一些人认为NAD补充剂可以和为细胞提供甲基的化合物一起服用，如三甲基甘氨酸，也被称为甜菜碱或甲基叶酸。从概念上讲,这行得通——NR和NMN里的N代表nicotinamide，维生素B3的一种，当它在体内过量时，它会甲基化并随尿液排出，消耗甲基化的细胞 – 但这仍然是一个理论。
我爸爸的养生之道和我差不多，我不记得上次他生病的时候。他说他的生活节奏更快了。今年夏天,他把自己在澳大利亚繁忙的社交日程抛在脑后，帮我们在波士顿做了六周的家庭装修，同时远程办公他在悉尼大学的第二职业。随后的几个星期，他和几个朋友们一起开车环游美国东海岸，并前往俄亥俄州伍斯特的夏季戏剧节朝圣。
父亲在夏末飞回家。几个星期后又飞到华盛顿特区观礼我受封“骑士”。现在他又回到了悉尼的家，他打算向北开车几百英里去“见几个朋友”。他似乎比以前更热爱生活了。
随着年龄的增长，我花越来越多的时间想我的人生是多么的幸运。作为一个澳大利亚人，我被教导说“大男孩不会哭”。但是现在，当我有时间停下来感受思考我的一生，很容易就会流泪。
我在一个自由的国度里长大，然后搬到一个更加自由的国度。我有三个了不起的孩子和朋友，他们对待我的家人就像对待自己的家人一样。
我为我的妻子桑德拉感到骄傲，在德国她是学校里最优秀的学生之一。她取得了植物学学位，然后随我来到波士顿，进入了MlT攻读博士学位，在那里的一个实验室进行第一次克隆老鼠的实验。为了拿到博士学位，她想出了办法，治愈老鼠的一种致命的遗传疾病叫做雷特综合症。这种病扰乱表观基因组和阻止女婴大脑发育。
桑德拉在过去的25年里教会了我很多如何成为一个更好的丈夫和父亲，更不用说教我我们散步时看到的所有植物、昆虫和动物的名字。当我们刚刚结婚时，我们经常吵架。她认为我的研究有“道德问题”。现在，经过这么多年来的检验和讨论大量的生物和经济数据，我们不再争论那么多。事实上，她已经开始服用NMN了。
很难说我的养生法对我们是否有效，但似乎也没有害处。我现在50岁了，我的感觉和30岁一样。根据我的3D核磁共振成像检测心脏，我的心脏看起来也像30岁。我没有一根白头发，我没有超多皱纹——好吧，至少现在还没有。
一年前，我的弟弟尼克头发花白，失去了他的头发，他求我让他和我父亲服用同样的抗衰老产品。我只是半开玩笑地说，要利用他作为负面对照，要他把头发梳成和我同样的发型后，我遭到了指责。我坚持我永远不会对我自己的兄弟做这种事，但我不能说这种想法没有闪过我的脑海。他现在也在用我爸爸的养生法。
如果你没有朋友和家庭在你周围，活得更久是没有意义的。甚至我们的三条狗——一条10岁的小狮子狗克罗斯的名字是查理和两只3岁的黑色拉布拉多犬凯迪美乐卡已经使用NMN好几年了。查理是个培训犬，它的工作是使人们平静下来，如果桑德拉在它去上班的那天给它喂NMN，它会变得过于活跃，所以在它要上班那些日子里我们不喂它吃NMN。Caity患有先天性肾脏缺陷，我们希望NMN将能使她的寿命超过预期的五年。对肾脏受损的老鼠的实验结果表明这是可能的。
很多人认为为了延长寿命的养生法肯定是很难坚持的，但如果是的话，我的家人们就不可能做到它。我们只是一群试图度过每一天的普通人。我的确希望自己尽可能用心生活，专注于感觉良好，偶尔检查我的血液指标。随着时间的推移，我确定日常的饮食、锻炼和补充对我最有效的保健品。我相信我和我的家人将继续微调这些做法，因为随着我们生活的继续，研究也在不断发展。
等等。
等等。
因为，是的，我确实希望在这个世界活很长一段时间。有很多未知因素可能会干扰这个目标，我可能明天就会被汽车撞死。但一想象到失去快乐，健康，和与朋友、家人的亲密关系，我活100岁就变得越来越容易。
我的100岁过去了多久?
好。我想要是能看到22世纪就好了。那意味着我要活到132岁。对我而言，那是一个遥远的机会，但它并没有超出生物学的规律，也没有偏离我们目前研究的轨道。并且如果我真的能活那么久，或许到时候我又想再多活一会儿。
我有很多事想做，有很多人愿意帮助我。
我喜欢不断地推动人类沿着我认为更健康、幸福、富足的道路前进，并能活到找到这条道路的时候。
来自美国IHEALTH（爱健康）公司的NMN GENE BALANCE，纯度高达99.8%，高于日本新兴和制药NMN的纯度99%，入选《美国医师推荐目录》，在PDR《美国医师推荐目录》上查到的纯度，如图所示：
